ハゲを改善するための4つの育毛対策

このページではハゲを改善するための方法を解説します。

ハゲを改善する4つの方法

ハゲ・抜け毛を予防するための対策で重要なのは「頭皮や髪の毛を含む身体全体を健康に保つこと」です。

ハゲの改善というと髪の毛にだけ良いことをしていればいいと思いがちですが、実際には身体的な不健康が髪の毛に現れているケースが多いのです。

ですから、対策としては以下の4つのように身体的な健康を保つためのものが重要となってきます。

髪の毛に栄養を送るために健康的な食生活を

髪の毛は栄養がなければ成長することができません。

髪の毛が健康的に成長できるようにするためにも、十分な栄養を毎日摂取することが大切です。

基本的には毎日3食、栄養バランスのいい食事を取っていれば問題ないので、しっかりと食事をすることが大切ですが、不安であればサプリで補うのもアリです。

勘違いしないで欲しいのが、サプリは栄養摂取の補助であって、サプリさえ飲んでいれば髪の栄養が足りるわけではないということです。

あくまで食事の補助として使うようにしましょう。

取るべき食事については「髪に良い食材でハゲを防止する！？ハゲ・薄毛予防に効く食生活で育毛しよう！」の記事で解説しているのでこちらの記事も合わせてご覧ください。

成長ホルモンを分泌するために最低でも7時間半の睡眠が必要！

髪の毛を成長させている成長ホルモンは、私たちが夜眠っている間に分泌されるという特徴があります。

簡単に言えば、夜に眠っていないと髪の毛は十分な成長ができないのです。

研究によれば、人間が必要としている睡眠時間は最低でも7時間半だそうです。

髪の毛と睡眠の関係については「寝ないと髪は育たない！自律神経がもたらす眠りと抜け毛の関係と、育毛のための睡眠方法を徹底解説」の記事で解説しているので、こちらの記事も合わせてご覧ください。

ストレスの溜め過ぎも成長ホルモンを阻害する！定期的なストレス解消を

成長ホルモンの分泌に関わっている『自律神経』という神経があります。

この神経は強いストレスに長期間晒され続けていると正常に活動できなくなってしまうという性質を持っています。

つまり、強いストレスによって成長ホルモンの分泌が阻害されてしまうことがあるのです。

それを防ぐためにもストレスはできるだけなくしておくのが大切です。

とはいえ、受けるストレスをゼロにはできませんから、定期的にストレス解消をしてストレスを溜めないことを心がけましょう。

シャンプー、育毛剤などヘアケアグッズの見直し

直接的にハゲの改善と関わってくるケースは少ないのですが、頭皮環境を良くするためには頭皮に触れるものには気を使っておきたいところです。

たとえば毎日使うシャンプーが肌に合わなかったら自分の肌に合ったものを探してみるとか、育毛剤を使ってみる・あるいはすでに使っている育毛剤をやめてみるといった選択によって、頭皮環境をできるだけ100点に近づけていく努力は、決して無駄にはなりません。

セルフケアでは改善しないハゲもある！

ここまで4つの改善法をご紹介してきたわけなのですが、実は上記の対策は不健康な抜け毛の予防であって、健康状態と関係の無い抜け毛を防ぐ対策にはなりません。

具体的には男性特有の薄毛である『AGA（男性型脱毛症）』を改善することはできないのです。

これはなぜかというと、AGAが遺伝と男性ホルモンを原因とする医学的な脱毛症で、本人の健康状態とは無関係に症状が進行していくためです。

AGAを治せる薬は薄毛治療専門のクリニックでしかもらえないので、残念ながら、もしあなたがAGAであるならAGAクリニックを受診するしかないのです。

AGAを見分けるセルフチェック法

それではあなたがAGAであるかどうかを見分けるためにはどうすればいいのでしょうか。

これにはAGAの特徴を知ることである程度、見分けることができるようになります。

AGAになると、次のような症状が起こります。

• 毛が細くなって毛の隙間から頭皮が見えるようになる
• 生え際が後退して、いわゆるM字ハゲになる
• 頭頂部が薄くなり、つむじ周りが広がっていく

これら3つのいずれかひとつでも当てはまるようなら、あなたはAGAである可能性があります。

詳しくは「もしかして自分はAGA？男性型脱毛症のセルフチェック方法」でも解説しているので、こちらの記事も参考にして、自分のハゲがAGAかどうかを判別してみましょう。