自宅でできる簡単AGA対策３選！

自宅でできる３つのAGA対策

AGA対策を自宅で個人的に行いたい場合は、

• 毎日の健康的な食事
• 十分な睡眠時間の確保
• ストレスの定期的な発散

の3点を心がけることが大切です。

それぞれどのような効果があるのか、詳しく見ていきましょう。

栄養豊富で健康的な食生活

髪の毛が生えてくるためには栄養が絶対に必要です。

もし仮に髪の毛への栄養補給が完全に断たれてしまった場合、AGAかどうかに関係なく髪の毛は育たなくなり抜けてしまいます。

実際には栄養が完全に断たれるなんてことはまず起こらないわけですが、栄養が足りなくなるくらいのことは起こってしまう可能性があるんですね。

そうなると、栄養が十分にある場合と比べて毛が細くなるなど成長の度合いが下がってしまう危険性があります。

そういった被害を避けるためにも健康的な食生活の維持は大切なのです。

詳しくは「髪に良い食材でハゲを防止する！？ハゲ・薄毛予防に効く食生活で育毛しよう！」で解説しているので、こちらも合わせてご覧ください。

十分な睡眠時間の確保

髪の毛を成長させるための成長ホルモンは、私たちが夜に眠っているときに分泌されやすくなっています。

ポイントは「夜」かつ「眠っているとき」じゃないといけないことです。

時間が夜でも夜更かししていては意味がありませんし、眠っていてもそれが日中ならやはり意味がありません。

なんでだよ、と思うかもしれませんが、人体がそのように作られてしまっているのです。

なので、髪の毛のことを考えたら夜更かし・昼夜逆転はしないように気をつけて、毎日夜にしっかりと眠るようにすべきなのです。

ちなみに、研究によれば人間に必要な睡眠時間は最低でも7時間半だそうです。

個人差もあるようなのですが、まずは7時間半をひとつの基準として見てください。

睡眠と髪の毛の詳しい関係については「寝ないと髪は育たない！自律神経がもたらす眠りと抜け毛の関係と、育毛のための睡眠方法を徹底解説」を参考にしてください。

ストレスの定期的な発散

ストレスを感じるだけなら大丈夫なのですが、感じたストレスをずっと溜め込んだままでいると、ホルモンバランスが崩れて成長ホルモンが正常に分泌されなくなってしまいます。

これは成長ホルモンを分泌している「自律神経」という神経がストレスに弱く、バランスを崩しやすいためです。

特にAGAのときにはAGAであることそのものが大きなストレスとなってしまうケースが多いため、できるだけ日常的にストレス発散をするように心がけてください。

自力の対策じゃAGAは治らない！？

さて、今まで説明してきたAGA対策ですが、実はAGAを治すための対策ではありません。

じゃあ上記の対策はなにか、というと上の３つは治療を効果的にするための対策です。

そもそもAGAは遺伝と男性ホルモンが原因で起こっている脱毛症であり、身体的には健康そのものでも発生します。

詳しいことは「AGAの原因と治療・対策方法」を参考にして欲しいのですが、簡単に言ってしまえばAGAは自然治癒しないんです。

つまり、自力でのAGA対策はAGAを治すためではなく、医学的なAGA治療をより良くするために行なうべきものなんですね。

AGAを治せるのは病院の薬だけ！

AGAは身体が健康でも発生する、ということはつまり、普通の生活を送っているだけではAGAは治せないんですね。

そしてそのための薬は薄毛治療専門のクリニックで処方してもらうことができます。

というよりは、基本的には病院でしかもらうことができません。

日本の法律上、AGAを治せる薬を買うためには病院の処方箋が必須なので、AGAの根本的な治療を行おうとするとクリニックが必要不可欠なのです。

AGAを根本から治したい場合は薄毛治療専門のAGAクリニックを受診するようにしましょう

AGA対策のよくある質問

AGA対策においては特に以下のような質問が多く見受けられます。

そこで、この段落ではそういった質問に対するFAQを載せておきます。

通販サイトの育毛剤じゃダメ？

通販サイトの育毛剤を使っていればAGAが治ると思っている方は意外と多いです。

ただ、残念なお知らせなのですが、通販サイトの育毛剤は医学的には薬ではありません。

使う事自体は否定しませんが、育毛剤はAGA治療薬とは明確に効果が異なります。

具体的には通販の育毛剤にはAGAを治す効果がないため、AGAクリニックと同程度の治療効果は得られないのです。

もしもAGA対策はしたいけど病院に行きたくないというのであれば、スマホのカメラで写真や動画を撮影して診断してもらえたり、遠隔地でも治療薬を簡単に郵送してもらえるサービスをしているクリニックがあるので、そういったものを検討しましょう。

頭皮マッサージは効果ある？

「M字ハゲは頭皮マッサージだけで治らない！生え際の後退が止まらない理由！」で紹介しているように、頭皮マッサージが頭皮に対しての何らかの良い効果をもたらすのは事実です。

しかし、「AGA治療効果」という意味で言えば、頭皮マッサージには効果がないと言わざるを得ません。

具体的に言えば、頭皮マッサージの効果は「血行の改善」なわけですが、AGAの原因には血流の流れがいっさい関係ありません。

マッサージは頭皮にとって良いことではあるのですが、それらの良いことはAGA治療には繋がらないのです。

AGA対策になる食べ物はある？

すでに説明したように栄養補給という意味では食事は大事ですが、「これさえ食べればAGAは治る」みたいな食べ物はありません。

食事で得られるような成分でAGAは治らないのです。

とはいえ栄養がなくなったら困るのは事実なので、健康を維持する栄養バランスの食事を取ることは気をつけておいてください。

AGAに効くシャンプーはある？

少なくとも今の日本にはそれだけでAGAが治るシャンプーというものは存在しません。

頭皮に触れるものなので気を使うことは大切ですが、どんなシャンプーを選んでもシャンプーだけでAGAが治ることはあり得ないのです。

一応、海外製品にはAGA治療薬の成分を含んだ商品もあるのですが、そもそも数分で洗い流してしまうシャンプーに含まれた発毛剤成分が毛根にまでしっかり届くことが期待できるとは思えません。

シャンプーはあくまで髪の毛を洗うためのもので、薄毛治療のための薬ではないのです。

AGA対策は病院治療+セルフ対策の二段構えで！

今のところ、AGA対策は根本的な部分を病院の薬に頼らざるを得ません。

これはAGAの原因が不健康ではないため、セルフだけでの対策では治らないからです。

自分だけで対策したいという気持ちもわかるのですが、まずクリニックでの治療を基本とし、その治療を効果的にするために個人での対策を行なう方向性で対策を行なって行きましょう。

最近のクリニックには時間をそこまでかけずに薬処方してもらえるところもありますので、面倒な方はそういうクリニックを選ぶのも手です。